Les coups de chaleur se manifestent sournoisement et peuvent causer des séquelles irréparables, voire même fatales. Vous travaillez dans des conditions de chaleur intense?
Ne perdez pas votre sang froid et suivez ces 3 conseils pratiques pour éviter le pire!
Avec l’arrivée de l’été, les coups de chaleur (phénomène où la température du corps s’élève à plus de 40°C) se manifestent, souvent sournoisement, dans les milieux de travail mal climatisés ou à l’extérieur.
Sournoisement, parce que les symptômes (étourdissement, nausée, fatigue, maux de tête) sont souvent interprétés comme étant anodins mais peuvent en réalité s’accentuer et causer des séquelles irréparables, voire même fatales.
Vous travaillez dans des conditions de chaleur intense? Ne perdez pas votre sang froid et suivez ces 3 conseils pratiques pour éviter le pire!
1. RESTEZ HYDRATÉ!
Buvez de l’eau et non de d’alcool, des boissons gazeuses, du café ou des jus sucrés. L’eau est la meilleure boisson pour vous désaltérer et vous garder hydraté.
On recommande un verre d’eau (250 ml) à toutes les 20 minutes et même aux 10 à 15 minutes si la température s’élève au-dessus de 39°C. Buvez même si vous n’avez pas soif car la déshydratation n’est pas nécessairement manifeste.
Oui, la tendance estivale amène souvent les gens à consommer de de l’alcool comme la bière, le vin ou les cocktails. Mais afin de rester hydraté, n’hésitez pas à boire quelques verres d’eau entre vos consommations alcoolisées!
2. PROTÉGEZ-VOUS DU SOLEIL
Ça peut sembler paradoxal, mais plus il fait chaud, plus il faut se couvrir! Les insolations dues aux coups de soleil sur la tête sont fréquentes. Elles peuvent créer de la confusion et même des évanouissements.
Portez un chapeau léger ou mieux encore, une casquette qui vous protégera la tête et la peau du visage. Quand c’est possible, aspergez votre nuque régulièrement avec de l’eau fraiche.
Les vêtements légers qui permettent la circulation d’air sont de mise quand il fait très chaud. Optez pour les manches longues et les pantalons qui recouvriront tout le corps.
Dans des conditions de travail en chaleur extrême, il est recommandé de porter des vêtements réfléchissants ou même isolés par air, eau ou glace.
Du même coup, sauvez votre peau et choisissez un écran solaire avec un FPS (facteur de protection solaire) d’au moins 30.
Protégez aussi vos yeux avec des lunettes au pourcentage de protection le plus élevé possible (95%-97%) qui vont bloquer les UVA et les UVB.
Donc, 4 mots à retenir pour bien profiter de votre été ou lors des chaleurs élevées :
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Chapeau |
Écran solaire |
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Vêtements longs |
Lunettes |
3. ÉCOUTEZ VOTRE CORPS, SURVEILLEZ LES SYMPTÔMES
Malgré toutes les précautions que vous avez prises, quand vous travaillez sous une chaleur accablante, restez vigilant et surveillez les symptômes d’un coup de chaleur. Voici les principaux :
- Température élevée du corps à plus de 40°C
- Transpiration intense
- Faiblesse
- Peau chaude, rouge et sèche
- Pouls anormalement rapide
- Confusion mentale, comportement étrange
- Crampes musculaires
- Frissons
- Maux de tête
- Vertiges
- Fatigue soudaine
- Évanouissement, convulsions
